Günümüzde birçok insanın sorunu olan kansızlık anemi bedendeki hemoglobin oranının aşikâr periyotlarda azalmasıyla ortaya çıkar Escort bayan Kansızlığın sebepleri ortasında çeşitli faktörler bulunsa da yetersiz ve sıhhatsiz beslenme bu hususta değerli rol oynar Eğer demir eksikliğine bağlı kansızlık sorunu yaşıyorsanız kan yapan yiyeceklerle bitkisel tedavi sağlayabilirsiniz Bu Bayan Escort besinleri nizamlı bir biçimde tüketerek hem kan yapan özelliklerinden hem de öbür yararlarından yararlanabilirsiniz Süratli kan yapan yiyecekler nelerdir Kanı en çok ne yükseltir Kansızlığa meskende ne uygun gelir Bedende Escort kan az olursa ne olur Kanı en süratli ne yükseltir Kan bedelleri en süratli nasıl yükselir
KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR
Akdeniz anemisi taşıyıcılığı doğumsal bir hastalık olduğundan evvelki yıllara ilişkin kan seviyeleri var ise bunlar tekrar gözden geçirilmelidir Yıllar önceye ilişkin düşük hemoglobin seviyeleri Akdeniz anemisi taşıyıcılığından kuşku duyulmasına neden olur Doğal burada yıllar boyunca tekrarlayan demir eksikliği anemisi olan ve tam tedavi edilmemiş hastaları da göz arkası etmemek gerekir
Kansızlığın belirtilerinden kimileri şöyledir
Halsizlik
Yüzde beğenilen yahut tırnak yataklarında solgunluk
Baş dönmesi
Çarpıntı
Unutkanlık
Saç dökülmesi
Kulak çınlaması
Erken yorulma
Üşüme
Nefes darlığı
Dudakta çatlaklar
Göz kararması
Huzursuz bacak sendromu
Konsantrasyon bozukluğu halinde görülebilir
İşte kansızlığa uygun gelen besinler
KANSIZLIĞA ÂLÂ GELEN BESİNLER NELERDİR
KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ
Keçiboynuzu pekmezi içerisinde bulundurduğu demir mineral ve vitaminlerin tesiriyle en süratli kan yapan yiyeceklerin ortasındadır Kahvaltı rutininize ekleyeceğiniz birkaç kaşık keçiboynuzu pekmezi hem bedeninizdeki kan oranını arttıracak hem de sıhhatinize katkıda bulunacaktır Pekmez seçerken dikkat etmeniz gereken nokta ise içerisinde ek şeker barındırmamasıdır Zira keçiboynuzunda gereğince şeker mevcuttur
KIRMIZI PANCAR
Daha çok yemeklerin yanında tercih edilen kırmızı pancar içerisindeki C vitamini sayesinde demirin bedende emilimini daha fazla arttırır kan basıncını istikrarlar Kansere karşı kollayıcı tesirlerinin yanında tansiyonu düşürmek için de tercih edilir Kırmızı pancarı yalnızca turşu olarak değil cips ve salata olarak hatta suyunu içerek de tüketebilirsiniz
ISPANAK
Demir oranı bakımından güçlü besinlerden biri olan ıspanak en çok kan yapan yiyecekler ortasındadır Kalp ve damar rahatsızlıklarına yeterli gelirken içerisindeki vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir Haftada en az bir kere öğle ya da akşam yemeklerinizde ıspanağı tercih edebilirsiniz
KARACİĞER
Karaciğer içerisindeki demir ve B12 vitaminiyle bedendeki hemoglobin oranının arttırılmasında epey tesirlidir Üstelik içindeki A vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir Sığır karaciğeri kuzu karaciğeri ve tavuk karaciğerini tercih edebilir ve mümkünse günlük öğünlerinize dahil edebilirsiniz
ÇEKİRDEKLİ SİYAH KURU ÜZÜM
Her gün tüketilen çekirdekli siyah kuru üzüm kanı sulandırıcı tesire sahiptir Bununla birlikte hem güç deposudur hem de kalp ve beyin için çok faydalıdır Canınız tatlı çektiği vakitlerde tüketebilir orta öğünlerde tercih edebilir ya da çerez tabağınıza dahil edebilirsiniz
BADEM
Özellikle cilt bakımında çokça tercih edilen badem içerisinde E vitamini bulundurması ile meşhurdur Demir emilimini arttığı için ise kan yapan yiyecekler ortasında yer alır Günde ortalama 4 5 adet tüketilen badem kan hücrelerine dayanak olurken cildinizi de güzelleştirecektir
YEŞİL MERCİMEK
Yeşil mercimeğin içindeki demir magnezyum ve çinko kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında kıymetli rol oynuyor Buna bağlı olarak da yorgunluk üzere belirtileri azaltıyor Yeşil mercimek çorba olarak tüketilebileceği üzere haşlanıp salatalarda da kullanılabilir
PORTAKAL
C vitamini bedende demir emilimini çok daha süratli bir halde arttıracağı için bol bol tüketilmesi gerekmektedir Portakal da C vitamini deposu bir meyve olması sebebiyle hem demir oranını arttıracak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir
KİVİ
Kivi içinde bulunan A K E vitaminleri potasyum ve demir hem kırmızı kan hücrelerini arttıracak hem de bedendeki kan basıncınızı dengeleyecektir Kiviyi meyve salatalarınıza ekleyebileceğiniz üzere tatlılarınızda da kullanarak tüketebilirsiniz
KIRMIZI ET
Neredeyse en değerli demir kaynağı olan kırmızı et günlük hayatta çok tüketilmesi gereken bir besindir
Birçok yararının yanında besinlerden alınan demirin sindirilmesinde büyük bir tesire sahiptir Bu sebeple mümkünse haftada 2 3 defa tüketmek gerekir
Demir tarafından varlıklı öteki besinleri ise şöyle sıralayabiliriz
Tavuk hindi
Ton balığı somon
Yumurta
Tofu soya fasulyesi
Kuru baklagiller kuru fasulye mercimek nohut iç bakla barbunya gibi
Yağlı tohumlar fındık ceviz badem
Taze bezelye börülce fasulye yeşilbiber
Taze meyveler portakal kavun çilek dut muz gibi
Yeşil yapraklı sebzeler maydanoz nane roka ıspanak pazı brokoli dereotu
Pekmez tahin kuru meyveler kuru üzüm kuru erik kuru incir hurma kuru kayısı gibi
