Hastalıklarla çaba etmenin birinci yolu bağışıklık sistemini güçlü tutmaktan geçer. Bağışıklık sistemi, bedenin en organize çalışan sistemlerinden biridir. Vücuda karşı tehdit yaratan her tehlike karşısında kendi savunma stratejisini üreten bağışıklık sistemi, benzetme yapmak gerekirse ordu üzere çalışır. Bağışıklık sisteminin gelişimi, dünyaya gözlerini açan bir bebeğin, dış dünya bağlantısı ile başlar. Bu andan itibaren Kovid-19 üzere bedene giren tüm mikroorganizmaları tespit eden ve gerekirse bedene girmelerini engelleyen, hatta bir biçimde bedene giren mikroorganizmaların bedende kalmalarını engelleyen çok güçlü bir sistemdir. Pekala bağışıklığımızı güçlendirmek için ne yapmalıyız? İşte yolları:
– Suyun faydalarını hepimiz kısmen biliyoruz. En değerli faydası ise bedenden atık hususları uzaklaştırmasıdır. Yalnızca susayınca su içmemelisiniz, susama hissetmeseniz dahi günde en az 8-10 bardak su tüketmeye çalışın.
– Mevsimsel meyve ve sebzeler, içerisinde bulunan bol ölçüde vitamin sayesinde tam bir destek deposudur. Üstelik bedenin temizlenmesinde rol alan antioksidan, meyve ve sebzelerde çokça bulunur. Bu nedenle meyve zerzevat tüketimi, bağışıklık sistemini değerli ölçüde güçlendiriyor. Günde en az 5 sefer sebze-meyve tüketilmesi gerekir. Elma, nar, portakal, mandalinaya kesinlikle öğünlerinizde yer ayırın.
– Beden, güçlü bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için sarımsak ve soğana hayli muhtaçlık duyar. Kâfi tüketimle beden doğal yollarla direnç kazanmış olur. Tabiatın en güçlü antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel yapısı sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
– Balığın birçok yararı bulunuyor. Bir öbür yararı ise hastalıklara karşı bedeni dirençli hale getirmesidir. Ancak balığı tüketmeden evvel pişirme tekniklerine çok dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa kızartma yapmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir tercih olur.
– Formda kalmak uğruna tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine farklı farklı besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih edin, sağlıklı ve istikrarlı beslenme nizamı oluşturun.
– Soğuk kış günlerine gireceğimiz bu günlerde sıcak bir şeyler yeme eğilimimiz artar. Bu noktada fast-food tüketmek yerine çorba tüketebilirsiniz. Yapacağınız çorbalar içinizi ısıtmakla bir arada bağışıklık sistemini güçlendireceklerdir.
