Şirin, omurga sıhhatini muhafazanın değerine değinerek şunları söyledi:
‘’Meslek hastalıklarının birçok kas iskelet sistemi hastalıklarıdır. Bel ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı üzere durumlarda omurgamız sinyal vermeye başlar. Beşerler ömürleri boyunca tertipli beslenerek, sistemli antrenman yaparak, gerçek duruşta bulunarak vücutlarını, zihinlerini ve ruhlarını beslemelidir. Günlük hayat aktivitelerinde kişi anatomik postürünü müdafaaya dikkat etmelidir. Artan iş yükü, masa başında çalışmak, durağan ömür üslubu, insanların hareket alanlarının ve vakitlerinin yetersizlikleri sayılabilir ayrıyeten günlük iş hareketlerini (eğilme, yük kaldırma, ayakta durma ) statik ve dinamik duruş bozuklukları ve beden yapısında bozulma görülmektedir. Omurgamız bizim için hayati kıymet taşırken ve değerli vazifeleri, işlevleri varken ehemmiyet vermemek yanılgılı olur. Omurga sıhhatimiz için omurgayı oluşturan tüm dokuların birbiri ile ahenk içinde çalışması gerekir”
Omurga sıhhati için tekliflerde bulunan Hoş, “Ayaktayken yerden ağır bir şey kaldıracaksınız yük bedene yakın tutulmalı beliniz ile değil dizler bükülerek yere yaklaşıp kaldırılmalı, Uzun müddetli oturarak çalışmalarda molalar verilmeli kaslar esnetilmeli, oturur konumda sırt dik tutulmalı, bel boşluğu desteklenmeli, ayaklar yere tam temas etmeli, dizler ile 90 derecelik açı oluşturmalı, Ekran karşısında çalışan bireyler ekran ve göz hizasını eşitlemeli, Yürümek bedeni kuvvetlendirir ve omurgamızı anatomik yapısında dik tutmaya yardımcı olur duruşunuzu düzeltir, her sabah kalktığımız da esnetme hareketlerimizi yapmalıyız, Sistemli idman yapmalıyız; bunlar; germe ve güçlendirme antrenmanları, yoga ve yüzme formunda olabilir’’ dedi.
Evde yapılacak antrenmanlar hakkında bilgi veren Tatlı, şunları söyledi:
“Kedi deve antrenmanı: emekleme durumunda omurganızı aşağı üst esnetin 5-10 kez tekrar edin. Sırtınızın altına bir takviye koyarak (rulo havlu) ve dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanın derin nefes alın nefesinizi verirken omurganızı havluya hakikat bastırın. Sırtınızı düz tutarak bir tabure yada pufa oturun el ve baş parmağınızı dışarı çevirerek kürekleriniz kollarınızı geriye yanlışsız esnetin. Bir duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun omuzlarınızı duvara yanlışsız bastırın.”
