Aşırı sıcakların çeşitli sıhhat sorunlarını de beraberinde getirdiğine dikkat çeken Dr Rengin Yiğit sıcaklık ve İstanbul travestileri nem artışına bağlı olarak beden ısısının arttığı söz etti
Normalde terleme ile beden ısısısın istikrarda tutulmaya çalışıldığını kaydeden Dr Yiğit Ancak çok sıcaklarda yalnızca terleyerek beden ısısı istikrarda tutulamaz Yaşlılar İzmir travestileri bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme düzeneği ile beden ısısının istikrarda tutulması her vakit mümkün olmayabilir Tekrar ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle beden ısısı kâfi seviyede düşmeyebilir Ayrıyeten şişmanlık Kadıköy travestileri rastgele bir hastalığa bağlı yüksek ateş çok sıvı kaybı dehidratasyon kalp hastalığı ruh ve hudut hastalığı alkol ve uyuşturucu unsur kullanımı ile tedavi maksatlı kimi ilaçların tansiyon düşürücüler idrar söktürücüler Kartal travestileri vb kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen başka faktörlerdendir Bu üzere durumlarda yükselen beden ısısı beyin ve öteki hayati organlarda hasara yol açabilir dedi
RİSK TAŞIYAN KÜMELER DİKKAT
Aşırı sıcaklardan Kemer travestileri 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar 4 yaşından küçük çocuklar bakıma muhtaçlığı olanlar gebeler açık alanda çalışanlar çok kilolular kronik hastalığı şeker hastalığı kalp damar hastalıkları beyin damar hastalıkları ruhsal hastalıklar kronik teneffüs sistemi hastalıkları karaciğer hastalıkları böbrek hastalıkları olanlar daima ilaç özellikle tansiyon düşürücü idrar söktürücü depresyon ve uyku ilaçları kullanan bireyler sokak çocukları ve evsizlerin etkilenen kümeler olduğu belirten Dr Rengin Yiğit bilhassa kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en çok risk taşıyan kümeler olduğunun altını çizdi
Aşırı sıcaklardan korunmak için 10 00 16 00 saatleri ortasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr Yiğit şu açıklamada bulundu
Dışarıda çalışması gerekenler mümkün hayli güneş altında korunmasız kalmamaya çok hareketlerden kaçınmaya sık sık tuz içeren sulu besinler almaya dikkat etmelidirler Açık havada geçirilen vakitlerde açık renkli hafif bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin ziyanlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde 10 00 16 00 denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten hami krem kullanmalı şapka ve gözlük üzere gerekli kollayıcı tedbirleri almalı ve uzun mühlet kesintisiz güneşlenmemelidir Ağır fizikî aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli her bir saatlik spor için en az 2 4 bardak sıvı alınmalıdır Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar günde en az iki defa güneş yahut sıcak çarpması tarafından izlenmelidir Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir Bebek çocuk engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda mutlaka bırakılmamalıdır Araçların iç ısıları klima olsa dahi park edildikten çok kısa müddet sonra yükselmektedir Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır Kapalı alanlar uygun havalandırılmalıdır Güneş gören pencereler perde vb güneşliklerle gölgelendirilmelidir
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar eller yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı yahut silinmelidir Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 2 5 litre 12 14 su bardağı sıvı tüketilmelidir Kahvaltıda az yağlı peynirler zeytin ve taze sebzeler bulunmalı kafein içeren içecekler yerine de süt meyve suyu ıhlamur ve kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmelidir Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama ızgara kendi suyunda yahut az suda pişirme üzere sağlıklı pişirme usulleri uygulanmalıdır Beden direncini artırmak ve bedenin kâfi ölçüde vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol ölçüde zerzevat ve meyve tüketilmelidir Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla ölçülerde sıvı alınmalıdır
Sıvı alımında su içmek temel olmakla birlikte su dışı sıvı alımında kahve çay ve gazlı içecekler yerine süt ayran ve meyve suyu üzere içecekler tercih edilmelidir Şayet tabip tarafından sıvı alımı kısıtlanmış yahut idrar söktürücü ilaç kullanılması kelam konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir Kafein alkol ve fazla ölçüde şeker içeren içecekler bedenden daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı çabuk bozulma riski olan besinler et yumurta süt balık vb açıkta bekletilmemeli besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi etaplarında hijyen kurallarına itina gösterilmelidir
