Beslenmenin hayatımızın devam etmesi için hava ve su üzere en gerekli gereksinimlerimizden olduğunu lisana getiren Pertek escort Dermatoloji Uzmanı Uzm Dr Mehmet Özeren beslenme halinin cilt sıhhatimize tesirleri konusunda ikazlarda bulundu
AŞIRI BESLENME CİLT SIHHATİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Vücut fonksiyonlarımızın devamının ve sıhhatimizin korunmasının beslenmemize bağlı olduğunu söyleyen Eyyübiye Escort Uzm Dr Özeren Beslenme alışkanlığının sıhhatimizi müdafaada ve hayatımızı devam ettirmede kıymetli rolü vardır Ayrıyeten aşı beslenme de bedenimizde çeşitli ziyanlara yol açabilir Hayatımızın 50 yıl öncesine bakacak olursak birçok Siverek escort hastalık kâfi besin alınmaması ile bağlı iken günümüzde ise bunun tam aksisi hastalıklar fazla besin tüketilmesi ile irtibatlıdır
Obeziteye sebep olan çok beslenme şeker hastalığına yer oluşturmakta buna bağlı hem Viranşehir Escort cilt kalitesi bozulmakta hem de diyabete bağlı çeşitli deri hastalıklarına neden olmaktadır Obezite ayrıyeten tansiyon kalp hastalıkları ve deveran bozukluklarına sebep olarak derimiz üzerinde olumsuz tesirlere neden olmaktadır diye konuştu Banaz escort
DOĞAL BESLENME OLMAZSA OLMAZ
Aldığımız besinlerin ölçüsü kadar çeşitliliğinin de son derece kıymetli olduğunu söz eden Uzm Dr Özeren Ketojenik diyet diye bilinen karbonhidratların alınmayıp yüksek yağ içeren besinlerin alındığı diyetlerin birtakım deri hastalıklarını prurigo pigmentoza tetiklediği bilinmektedir Hayvansal kaynaklı kolajen içeren besin desteklerinin bilimsel olarak cilt gençleştirici tesirleri ispat edilmiş olmakla birlikte günlük tükettiğimiz hayvansal besinlerden yoksun kalmanın teorikte cilt kalitesini azaltacağı düşünülmektedir
Münasebetiyle beslenmemizdeki temel unsurlardan biri de tabiatın bizi sunduğu tüm zenginliklerden faydalanmak her çeşit besinden ölçülü bir formda tüketmek olmalıdır Sıkı diyetler ile ani ve fazla kilo kaybının saç tırnak ve derimizde olumsuz tesirleri bilinmektedir Ağır diyetlerden 2 3 ay sonra başlayan ağır saç dökülmeleri maalesef polikliniğimizde de sık görülen tablolardandır sözlerini kullandı
CİLT SIHHATİ İÇİN SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Tükettiğimiz besinlerin saklanma şartlarının ve tüketim formlarının cilt sıhhatini etkileyebileceğinin altını çizen Uzm Dr Özeren şu bilgileri paylaştı
“Yumurtanın çiğ tüketilmesi saç ve tırnak için çok kıymetli olan biotin vitamininin eksikliğine sebep olabilmektedir Kömür dumanı ve tütsülenmeye maruz kalmış besinlerde kanserojen tesirler artmaktadır Sağlıklı bir deriye sahip olmak için en kıymetli muhtaçlığımız günlük 2litre üzerinde su tüketmektir Bu düzeyin altında su içilmesi bedeni susuz bırakabilir bu da inflamasyon denilen iltihabi süreçleri ve yaşlanmayı artırır ”
KIRMIZI ET VE DENİZ MAHSULLERİ CİLT SIHHATİNİ KORUYABİLİR
Eser element olarak isimlendirilen demir çinko bakır selenyum iyot üzere elementlerin bedenimizde çok kıymetli basamaklarda vazifeleri olduğunu vurgulayan Uzm Dr Özeren bu elementlerin fazlalığının toksik tesirleri olduğu üzere eksikliklerinin de çeşitli hastalıklara sebep olduğunun bilindiğini söyledi
Uzm Dr Özeren Bu elementlerin istikrarlı ölçüde alınması cilt sıhhatimizi korur Eser elementler için tüketilmesi gereken esas besinler kırmızı et süt ve eserleri deniz mahsulleri fındık yeşil mercimek ve tahıllardır dedi
SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNE İHTİMAM GÖSTERİLMELİ
Vitaminlerin hem bedenimiz hem de sağlıklı bir deri için en gerekli besin hususları olduğuna dikkat çeken Uzm Dr Özeren vitaminlerin cilt sıhhatine yararları ile ilgili şunları söyledi
“Vitaminlerin birçoklarını zerzevat ve meyvelerden karşılarız Zerzevat ve meyvelerde bulunan antioksidanlar hür radikallerin oluşturduğu hücre hasarını engelleyerek cilt sıhhatimize katkıda bulunur Bu vitaminlerin başında C vitamini gelmektedir Portakal mandalina greyfurt kivi ananas çilek ve daha birçok taze meyvede bol ölçüde C vitamini bulunur D vitaminin ise bir kısmını güneşten bir kısmını da yiyeceklerden bilhassa balık yumurta ve mantarlardan sağlarız
B vitamininden güçlü besinler tahıllar yumurta et balık yeşil ve lifli sebzeler badem fındık ve çeşitli meyvelerdir A vitamininden güçlü besinler turuncu sarı renkli sebzeler lifli yeşil sebzeler domates yumurta ve süttür E vitamini buğday çekirdeği yağı ayçiçeği soya yağı yer fıstığı badem ve balkabağından temin edilebilir A D E K vitaminleri yağda birikim yapabildiğinden bu vitaminlerin fazlası bedenimizde birikir ve ziyanlı toksik tesirlere sebep olabileceğinden şuurlu kullanılması gereklidir ”
DENGELİ PROTEİN İÇEREN BESİNLER TERCİH EDİLEBİLİR
Derimizin üst katmanının her 28 günde bir yenilenmesi nedeniyle proteinlere gereksinimi olduğunu belirten Uzm Dr Özeren Proteinler bilhassa büyüme çağında daha ağır olmak üzere her yaşta tüm organlarımız için gerekli besinlerdir Fazla tüketilmesi kemik erimesi gut hastalığı ve böbrek hastalıklarına yol açabilir Protein esas et tavuk balık yumurta ve süt eserlerinden temin edilmekle bir arada tahıllar ve baklagillerden de karşılanır
Karbonhidratlar ve yağlar da hücre yapısına dâhil olan hücrenin güç üretmek için kullandığı kıymetli besin kaynaklarıdır Yaşımıza ve yaptığımız işe nazaran değişen ölçülerde tüketilmesi gerekir Öbür yaşlanma zıddı besinler ortasında yağ asitleri Omega 3 probiyotikler Koenzim Q10 üzere vitamin gibisi unsurlar de beslenmemize dâhil olmalıdır açıklamasında bulundu
MEVSİMİNE UYGUN BESİNLER BİRÇOK MUHTAÇLIĞIMIZI KARŞILAYABİLİR
Deri sıhhatimizi korumak için gerekli itinası göstermemiz bunu yaparken de çok özel ve kıymetli besinlere muhtaçlık duymamamız gerektiğinden bahseden Uzm Dr Özeren Mevsimine uygun çokça tüketilen zerzevat meyve tahıllar ve kuruyemişler bedenimizin birçok gereksinimini karşılamaktadır Balıklardan sardalya hamsi üzere döneminde çok bol ve ucuz olan balıklar öteki balık çeşitlerine nazaran çok daha fazla protein içerdikleri üzere ağır metal taşıma açısından da çok daha sağlamdır Birçok diyette yer almamasına karşın bilhassa kepekli ekmek protein ve vitaminler açısından kıymetli bir gıdadır tabirlerini kullandı
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURULMALI
Cilt sağılığımızı korurken uzak durmamız gereken durumlara da değinen Uzm Dr Özeren Beslenme konusunda işlenmiş hazır besinlerin hami tatlandırıcı renklendirici üzere birçok kimyasal husus barındırdığı fazla tuz içerdiği için ya çok az tüketilmesi ya da hiç tüketilmemesi gerektiği unutulmamalıdır Sağlıklı ve parlak bir cilt için sigara alkol üzere ziyanlı alışkanlıklardan çok güneşleme ve solaryum üzere ultraviyole kaynaklarından etraf kirliliğinden korunmalı ve gerilimden uzak kalınmalıdır diyerek kelamlarını noktaladı
